Comment prendre du temps pour soi?

Ces injonctions qui accaparent notre temps

Nous sommes de plus en plus en prise avec la difficulté de prendre du temps pour nous à cause des injonctions de notre époque. Nous avons la sensation qu’il faut être sur tous les fronts et c’est chronophage. Vous vous sentez débordés face à la montagne de choses à accomplir et vous ne savez pas comment ralentir la cadence. Vous vous sentez impuissant et commencez à avoir une mauvaise de vous ? Peut-être est-il temps de faire une pause et de comprendre pourquoi. Qu’est-ce qu’une injonction ? Quelles sont les conséquences sur votre quotidien et votre état d’esprit ? Dans cet article, je vous donne 2 astuces pour comprendre et chasser les injonctions. Et, enfin, réussir à prendre du temps pour vous sans culpabiliser.

Une injonction, qu’est-ce que c’est ?

Pour comprendre ce qu’est une injonction, penchons nous sur la définition classique que nous propose le Larousse : « une injonction est un ordre formel d’obéir sur le champ sous risque de sanction ». Dit comme ça, cela peut paraître assez brutal. Les mots sont forts je vous l’accorde, mais finalement est-ce si éloigné de ce que nous vivons ?

Dans une époque où la productivité et la performance sont devenues les indicateurs majeurs de réussite, nous subissons des pressions extérieures de plus en plus fortes. Nous devons, réussir nos études, avoir une carrière brillante, savoir adopter le bon comportement en toutes situations, nous entretenir physiquement, avoir une belle maison, une voiture dernier cri… C’est épuisant. Sans nous en rendre compte, nous sommes soumis à différents types d’injonctions dans la vie de tous les jours. De manière plus ou moins explicite, elles dictent notre conduite et parasitent nos pensées.

Comment ces injonctions se traduisent-elles au quotidien ?

Les injonctions occupent une place centrale dans nos vies. Depuis tout petit, nous sommes soumis aux restrictions et aux attentes des autres. Petit à petit, nous avons construit nos aspirations et la façon de les atteindre sur la base de tout ce que nous avons entendu depuis notre plus jeune âge. Nous pouvons être durs envers nous-mêmes et portons un regard très critique sur nos actions.

Nous connaissons tous ces petites phrases :

• Il faut que…Sinon… ;
• Si je ne fais pas ça… Alors… ;
• Je ne peux pas… Que vont penser les gens… ;
• Je dois avoir fait ça avant ce soir pour pouvoir faire ça demain… Etc.

Nous acceptons ces injonctions parce qu’elles sont partout. Dans notre éducation, dans notre société, au travail, dans les films, sur les comptes instagram de vies merveilleuses, dans nos têtes. Puisque nous en voyons partout, elles apparaissent comme vérité absolue et il est très difficile de s’en émanciper.

Quelles peuvent être les conséquences d’un quotidien sous injonctions ?

À force de courir contre la montre pour optimiser notre temps, nous n’avons plus de moment pour nous. À trop vouloir être dans l’immédiateté et la performance, nous ne sommes plus maîtres de notre rythme et passons à côté de nos véritables besoins. Lorsque nous n’arrivons pas à respecter toutes nos injonctions (et à juste titre), nous pouvons ressentir :

• Culpabilité, sentiment de faute, de mal faire ;
• fatigue intellectuelle et physique ;
• insatisfaction ;
• stress, angoisses ;
• impression de faire sur place ;
• mauvaise image de nous-mêmes ;
• épuisement professionnel, etc.

Vous voyez, cela n’est pas à prendre à la légère. En accordant trop d’importance et de valeurs à nos injonctions, nous les laissons piloter notre vie et nous devenons victimes de fausses obligations et croyances. Heureusement, il est tout à fait possible de reprendre les rênes !

Astuce n° 1 : aller aux origines des injonctions

Je vous invite à prêter une attention particulière au « Il faut que… ». Prenez le temps de vous demander d’où vient cette injonction. Je vous propose quelques pistes de réflexion pour vous aider à prendre du recul afin de mieux les appréhender.

Notez la première injonction qui vient et demandez-vous :

• Vous appartient-elle ? ;
• en êtes-vous responsable ? ;
• vous l’imposez-vous à vous-même ou quelqu’un vous l’impose t’il ? ;
• pourquoi est-ce si urgent ? ;
• pourquoi cela repose-t-il sur vous ?

Mettre des mots sur des émotions et tenter de comprendre ce qu’il se cache derrière c’est déjà penser aux solutions. Être honnête envers soi-même : oui, je m’impose ceci, oui cela est source de stress, mais je le fais quand même et je ne sais pas comment faire pour changer cette habitude. Posez-vous la question du pourquoi vous n’arrivez pas à envisager une autre manière de faire.

Parfois, la réponse viendra d’elle même et cette injonction qui dans le passé vous était capitale paraîtra bien superficielle. Pour d’autres, qui après réflexion restent nécessaires, ce n’est peut-être pas forcément à vous d’y répondre. Vous est-il possible de déléguer certaines choses ou en vous organisant différemment vous gagnerez certainement en confort.

Astuce n° 2 : retrouver la notion de plaisir et d’envie

Maintenant, je vous propose de transformer votre discours vis-à-vis de vous-même pour retrouver la notion de plaisir, quand cela s’y prête. Cela donne quoi si l’on remplace le « Il faut que » par « j’ai envie de » ?

Ce n’est pas la même chose de prendre du temps pour soi en ayant un but de performance ou de rentabilité qu’en étant dans le plaisir. Je cours pour faire du sport parce que cette activité me prendra peu de temps et sera la plus efficace (injonction de performance et de rentabilité) ou il faut que je fasse mon footing pour perdre 5 kg avant cet été (injonction d’urgence et d’esthétique).

Au lieu de dire il faut que, dites j’ai envie et demandez-vous ce qui vous fait vraiment plaisir dans cette activité. J’ai envie de courir pour être en forme, pour me sentir vivant, pour me défouler, pour être dans la nature, pour me vider la tête… Je vous invite à rechercher ce qui vous fait du bien.

L’objectif derrière ça est de vous aider à vous connecter à vos envies, votre identité, vos sensations et au plaisir, qui est un levier bien plus puissant pour développer votre bulle de confort.

Prendre du temps pour soi sans culpabiliser

Maintenant que vous avez détecté l’origine de vos injonctions et trouvé où vous pouvez puiser des sensations de bien-être, octroyez-vous le temps de les faire. C’est un cadeau que vous vous faites.

Écoutez vos vrais besoins, suivez votre instinct, fixez-vous des objectifs réalisables et sacralisez des moments rien que pour vous sans penser à ce que pourraient dire les autres.

Les bonnes raisons de prendre du temps pour vous :

• se récompenser et prendre soin de soi ;
• recharger les batteries ;
• découvrir de nouvelles passions ;
• se détendre et gagner en sérénité ;
• prendre du recul et avoir de nouvelles perspectives ;
• l’enrichissement personnel, etc.

Un temps de repos est bénéfique pour se réaligner avec nos valeurs et nos besoins. Ce moment n’est pas du temps perdu. Bien au contraire. Il permet à la réflexion de s’épanouir et de s’étoffer. Bien souvent, c’est lorsqu’on est au repos que les idées ou les éclairs de lucidité surgissent ! À force d’être contraint et surchargé, notre cerveau n’a plus le temps de respirer et la machine intellectuelle s’essouffle. Donnez-vous de l’air et remplissez votre jauge de bien-être.

Votre quotidien vous pèse? Discutons-en et trouvons ensemble vos solutions!