Fatigué(e) ?

Bonjour à tous et à toutes,

Tout d’abord je vous adresse mes meilleurs vœux en cette année 2024. Santé, rires, équilibre, et tout ce que vous souhaitez ajouter 😊

Vous avez peut-être pris quelques jours à l’occasion des fêtes de fin d’année, et pourtant vous vous posez la question suivante : Mais pourquoi suis-je fatigué(e) ?

Alors oui, les déplacements en famille, les repas à rallonge, les changements de rythme, la météo hivernale peuvent favoriser les sensations de fatigue, mais pas seulement…

On pense souvent qu’il suffit de dormir plus longtemps pour se sentir mieux, mais cela n’est que partiellement vrai !

En effet, on distingue 7 types de repos différents…

Repos physique

C’est évidemment celui auquel on pense spontanément… Le repos physique, passif, autrement dit dormir.

Mais on parle aussi de repos physique actif avec des activités telles que le yoga, le stretching ou les massages qui font du bien au corps.

Repos mental

Il s’agit de déconnecter réellement de ce qui nous encombre l’esprit, comme les obligations du quotidien ou les horaires.

Faites ainsi des vraies pauses, de qualité, loin des écrans, ou en allant marcher. Dix minutes suffisent 😊

Repos sensoriel

Notre cerveau est sans cesse surstimulé : écrans, bruit, lumières, odeurs…

Pourquoi ne pas fermer les yeux quelques minutes, ou faire des techniques de respiration (j’en parle ici) ?

Repos créatif

Il s’agit ici de trouver ou retrouver une activité qui vous fait du bien et qui vous inspire : cuisine, jardinage, marche dans la nature, écoute de musique ou bien lecture…

L’idée est de recharger vos batteries, sur une durée assez longue pour vous sentir revigoré(e) !

Repos émotionnel

On vous demande souvent des services, et vous dites rarement non… Vos proches savent pouvoir compter sur vous en toutes circonstances… Ou bien vous avez tendance à rechercher l’approbation de ceux qui vous entourent, quitte à en faire trop… Et si vous mettiez vos propres besoins en priorité ?

Il s’agit ici d’apprécier sa propre compagnie et de (re)venir à soi. Prenez le temps de mettre des mots sur vos sentiments et sur vos émotions.

Une phrase magique à ce propos : on ne peut pas donner à partir d’un verre vide 😊

Repos social

Faites le tri dans vos relations entre les personnes qui vous donnent de l’énergie, des ondes positives, et les autres… Celles qui ne vous apportent que des plaintes, des problèmes, celles avec qui c’est à sens unique, celles qui vous pompent votre énergie régulièrement…

Voyez plutôt les personnes positives pour vous, et tendez à limiter le plus possible les autres.

Repos spirituel

Il s’agit de créer son propre espace pour (se) pardonner, guérir, et renforcer l’estime de soi.

Cela peut passer par une pratique religieuse, mais aussi par la méditation ou marcher en pleine nature. D’ailleurs, beaucoup de personnes font les chemins de Compostelle dans cette optique.

L’idée de cet article n’est pas de vous mettre la pression, mais simplement de vous faire prendre conscience qu’il n’y a pas une seule façon de recharger ses batteries !

Alors en cette nouvelle année, pourquoi ne pas faire le point sur ce qui vous manque en terme de repos et mettre en place une ou deux actions clés pour vous ?

Bientôt vous ne vous poserez plus la question : pourquoi suis-je fatigué(e) ?

Si la fatigue persiste, il faut bien sûr consulter votre médecin !

Vous avez l’impression d’avoir trop de choses à gérer ? Vous souhaitez faire le tri pour plus de clarté ? Vous souhaitez atteindre un objectif pour 2024 ? Le coaching peut vous y aider !

Contactez-moi pour en discuter ! Nous trouverons ensemble ce qui vous convient le mieux.